佛山苏李秀英医院女性腿部保健的七个方法

ä½›å±±è‹æ ќ Žç§€è‹±åŒ»é™¢å¥3性è...¿éƒä ¿ќ 健的äƒäªæ–1æ3•å...è2»ç†±ç·šã€€400_888_5291ã‘微信å...眾號【www_9191mr_com】【經å æ...•å½¢ç¶2】

　　揉è...¿'š è

　　以å...©æ‰‹æŽŒç·Šæ‰¶å°è...¿ï¼Œæ—‹è½‰æ‰å‹•ï¼Œææ¡æ‰å‹•20è‡330æ¡ï¼Œå...©è...¿äº¤æ›æ‰å‹•6æ¡ã€‚æ¤æ3•èƒ½ç–é€šè¡€è„ˆã€åŠ å¼·...è¿çš„力量，é2æ¢è...¿î...3é...痛å'Œä1åŠ›ã€‚
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　　å...©è¶3å13è¡Œé ќ æ”ï¼Œå±ˆè†ќ 微向ä‹è12，雙手放åœè†ќ 蓋äŠï¼Œé†æ™‚針æ‰å‹•æ•10æ¡ï¼Œç„¶åŽå†é€†æ™‚針æ‰å‹•ã€‚æ¤æ3•èƒ½ç–é€šè¡€è„ˆï¼Œæ2»ä‹è‚¢ä1åŠ›ã€è†é—œç€ç–¼ç—›ç‰ç™¥ã€‚
　　暖è¶3
　　暖è¶3å°±æææ™šç”熱æ°æ3¡è...3，åä½¿å...身血æ¶2流通，利于身心健康，同時還對心絞痛發作有ä€å®šçš„é é2作ç”。
　　å12æ—è...3
　　'”雙手'·ŠæŠ 䱀åå¤§è...¿æ 1，çç”力從大è...¿æ 1向ä‹æŒ‰╞‘©'›î‡3è¶3è ќ ，再從è¶3è ќ 往回按╞‘©è‡3大è...¿æ 1。ç”同æ£çš„æ–1æ3•å†æŒ‰æ‘©å¦ä€æ¢è...¿ï¼Œé‡å¾©10è‡320遍。這æ£åä½¿é—œç€éˆæ»ï¼Œè...¿è'ŒåŠ›å¢žå¼·ï¼Œä1Ÿåé é2小è...¿é ќ œè„ˆæ›2張、ä‹è‚¢æ°è...«å'Œè Šè‚‰èŽç®ç‰ã€‚
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　　晚äŠå...¥ç¡å‰ï¼Œåå13躺åœåºŠäŠï¼Œé›™æ‰‹ç·ŠæŠ±åŽè...¦å‹ºï¼Œç”±ç·©åˆ°æ€¥é€2è¡Œè1è...¿é‹å‹•ï¼Œææ¡åé”3分éï¼Œç„¶åŽå†æ›å¦ä€æ¢è...¿ï¼Œåå¾©8æ 㡀‚這æ£åä½¿è...¿éƒè¡€æ¶2暢通，盡快å...¥å¤¢ã€‚
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　　將å...©æ‰‹æŽŒæ“熱，然后搓å...©è...3各100æ¡ã€‚æ¤æ3•å...·æœ‰æ»‹è...Žæ°ã€é™è™›ç«ã€èˆ'肝æŽç›®ç‰ä½œç”，還åé2æ2»é«è¡€å£“、眩暈、è€3é3ã€å¤±çœ ã€è¶3éƒèŽç®é ç...–¼ã€éº»æœæµ®è...«ç ㉀‚

　　甩è...¿

　　手扶æ1或扶墻å...ˆå‘前甩動小è...¿ï¼Œä½¿è...3尖向前向äŠç¿1起，然后向后甩動，將è...3尖ç”力向后，è...3面ç1ƒç›ï¼Œè...¿äº¦ä¼ç›ï¼Œå...©æ¢è...¿è¼ªæ›ç”©å‹•ï¼Œææ¡ç”©80è‡3100ä‹ç'ºå®œï¼Œæ¤æ3•åé2半身äé‚、ä‹è‚¢èŽç®ã€å°è...¿æŠ½ç‹ç‰ç™¥ã€‚

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